แชร์

ไขมันดี (HDL) vs ไขมันร้าย (LDL) ต่างกันอย่างไร

Piyarach Thepkhondee

อัพเดทล่าสุด: 2 ธ.ค. 2025

65 ผู้เข้าชม

1. HDL : ไขมันดี คืออะไร
HDL (High Density Lipoproteins) เป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยกำจัดไขมันที่ไม่ดีที่เกาะตามหลอดเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง HDL เยอะ = ดีมาก

อยากเพิ่ม HDL ทำอย่างไรดี ?

กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดเฟล็กซ์
ลดน้ำหนัก
เลิกบุหรี่
ออกกำลังกาย

2. LDL : ไขมันร้าย คืออะไร
LDL (Low Density Lipoproteins) เป็นไขมันที่ไม่ดี เพิ่มโอกาสที่ไขมันจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงแข็ง เสี่ยงเป็นอัมพาตและโรคหัวใจ

อยากลด LDL ต้องทำอย่างไร ?

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ของทอด อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว มีไขมันทรานส์ และมีคอเลสเตอรอลสูง
หลีกเลี่ยงหนังสัตว์ เครื่องในสัตว์ และเนื้อสัตว์ติดมัน
หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอกและแหนม

" คำว่าคลอเลสเตอรอลแค่อ้วน เพราะบางทีคนผอมก็พุ่งได้ "

ข้อมูลโดย
ผศ. นพ.ปริย พรรณเชษฐ์
สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
_________________________________

หากคุณมีปัญหา
️ความดันสูง ไvมันในเลือด
ไขมันพอกตับ คอเลสเตอรอล
______________________________
ขอแนะนำ
มะระขี้นกแคปซูล ตราภูรีเอิร์บ
1 กระปุก บรรจุ 100 แคปซูล